Stres a hubnutí
Jídlo na uklidnění, nepravidelné stravování, málo spánku – stres se na váze podepisuje víc způsoby.
Jak stres souvisí s váhou
Při dlouhodobém stresu lidé častěji jedí nepravidelně, přes den nestíhají a večer to doženou. Mnoho lidí jí „na uklidnění“ – a sahá přitom po sladkém a tučném. Stres navíc zhoršuje spánek, a to chuť k jídlu dál zvyšuje.
Jak poznat jedení ze stresu
Chuť přijde náhle, chce to konkrétní jídlo (obvykle sladké nebo slané) a po jídle se nedostaví klid, ale výčitky. Fyzický hlad naproti tomu přichází postupně a zasytí ho cokoli.
Co pomáhá
- Pravidelné jídlo i v náročných dnech – stačí jednoduchá, předem připravená jídla.
- Pohyb, i krátká procházka po obědě.
- Najít si jiný způsob, jak si odpočinout: hudba, vana, rozhovor s někým blízkým.
- Nekupovat domů zásoby sladkostí „na horší chvíle“.
Časté otázky
Můžu přibrat ze stresu?
Ano, nepřímo – stres často vede k přejídání, nepravidelnému jídlu a horšímu spánku.
Informace na tomto webu jsou obecné a nenahrazují radu lékaře. Máte-li zdravotní potíže, užíváte léky nebo jste těhotná, poraďte se před změnou jídelníčku s lékařem.