Pitný režim a hubnutí
Kolik toho vypijete a hlavně co, se na váze projeví víc, než by se zdálo.
Kolik pít
Potřeba tekutin je u každého jiná – záleží na velikosti těla, pohybu a počasí. Obecně se dospělým doporučuje vypít za den zhruba 1,5 až 2 litry tekutin, v horku a při sportu víc. Dobrým vodítkem je světlá moč a to, že nemáte žízeň.
Co pít
Nejlepší je obyčejná voda, minerálka nebo neslazený čaj. Slazené limonády, džusy, ochucené kávy a alkohol přinášejí hodně energie, která nezasytí. Sklenice džusu nebo limonády denně se za rok může projevit kily navíc.
Žízeň, nebo hlad?
Žízeň se snadno splete s hladem. Když dostanete chuť na něco malého mezi jídly, zkuste se nejdřív napít vody a chvíli počkat.
Káva
Káva sama o sobě hubnutí nebrání. Energii ale přidává mléko, smetana, sirupy a cukr. Pokud pijete kávu odpoledne nebo večer, může zhoršit spánek – a ten s hubnutím úzce souvisí.
Alkohol
Alkohol má hodně energie, otevírá chuť k jídlu a zhoršuje kvalitu spánku. Pivo, víno i míchané drinky se do jídelníčku počítají stejně jako jídlo.
Časté otázky
Pomůže mi pití vody zhubnout?
Voda sama tuk nespálí, ale když nahradí slazené nápoje a alkohol, ubere hodně energie navíc.
Počítá se káva do pitného režimu?
Ano, káva se do příjmu tekutin počítá. Energii ale přidává mléko, smetana a cukr.
Informace na tomto webu jsou obecné a nenahrazují radu lékaře. Máte-li zdravotní potíže, užíváte léky nebo jste těhotná, poraďte se před změnou jídelníčku s lékařem.