Jak zhubnout břicho
Tuk na břiše trápí muže i ženy. Cílené hubnutí jen na jednom místě ale nefunguje – břicho zmizí s celkovým hubnutím.
Tuk se nedá spálit jen z jednoho místa
Sklapovačky posílí břišní svaly, ale tuk nad nimi samy nespálí. Tělo bere zásoby z celého těla a to, odkud ubývají nejdřív, je dané hlavně genetikou. Břicho se proto zmenší, když zhubnete celkově.
Proč se tuk ukládá právě na břiše
Na břiše se tuk ukládá častěji u mužů a u žen po přechodu. Svou roli hraje i dlouhodobý stres, málo spánku, alkohol a sedavý způsob života. Tuk uložený hluboko v břiše kolem orgánů je navíc zdravotně rizikovější než tuk na bocích a stehnech.
Co opravdu pomáhá
- Méně slazených nápojů a alkoholu – přinášejí hodně energie, která nezasytí.
- Pravidelné jídlo s dostatkem bílkovin a zeleniny.
- Pohyb, který vás baví – chůze, kolo, plavání, k tomu posilování celého těla.
- Dostatek spánku a čas na odpočinek.
Jak měřit pokrok
Váha neukáže všechno. Změřte si obvod pasu krejčovským metrem zhruba v úrovni pupku, vždy ráno a za stejných podmínek. Když pas ubývá, jste na dobré cestě, i když váha zrovna stojí.
Časté otázky
Pomůžou na břicho sklapovačky?
Posílí břišní svaly, ale tuk nad nimi samy nespálí. Břicho se zmenší s celkovým hubnutím.
Jak poznám, že hubnu z břicha?
Měřte obvod pasu krejčovským metrem, vždy ráno a za stejných podmínek.
Informace na tomto webu jsou obecné a nenahrazují radu lékaře. Máte-li zdravotní potíže, užíváte léky nebo jste těhotná, poraďte se před změnou jídelníčku s lékařem.